bahaya bola kegel

Masukan bola tersebut ke dalam vagina, dan lakukan latihan kegel, hal tersebut dapat membantu mengencangkan otot-otot dasar panggul. Tidak disarankan untuk memakai bola tersebut lebih dari 15 menit sehari. Ketika awal melakukan latihan tersebut disarankan untuk memakai bola dengan beban ringan terlebih dahulu. 4. Glutes Bridge harga bola kaki yang bagus